Thực phẩm chức năng ngày càng được ưa chuộng như một giải pháp bổ sung dưỡng chất, hỗ trợ cải thiện sức khỏe trong cuộc sống hiện đại. Tuy nhiên, lựa chọn đúng loại thực phẩm chức năng phù hợp với thể trạng cá nhân mới mang lại hiệu quả thực sự và tránh những rủi ro không đáng có.
Vậy chọn thực phẩm chức năng như thế nào là đúng cách? Hãy cùng An Thịnh Phát khám phá hướng dẫn chi tiết trong bài viết sau.
1. Tại sao phải chọn thực phẩm chức năng theo thể trạng?
Mỗi người có một thể trạng và nhu cầu sức khỏe khác nhau. Nếu dùng sai loại thực phẩm chức năng:
- Có thể không đạt hiệu quả mong muốn.
- Gây thừa chất, rối loạn chuyển hóa.
- Tăng nguy cơ tương tác bất lợi với thuốc đang dùng.
Vì vậy, trước khi chọn thực phẩm chức năng, bạn cần hiểu rõ:
- Tình trạng sức khỏe hiện tại.
- Mục tiêu sử dụng (bổ sung dinh dưỡng, phòng bệnh, làm đẹp…).
- Tiền sử bệnh lý và các yếu tố cá nhân (tuổi, giới tính, thể chất…).
2. Các nhóm thực phẩm chức năng phổ biến theo nhu cầu
Dưới đây là cách phân loại thực phẩm chức năng dựa theo nhu cầu sức khỏe của từng người:
Hỗ trợ miễn dịch
- Thành phần: Vitamin C, kẽm, selen, echinacea
- Phù hợp: Người dễ ốm, người cao tuổi, sau bệnh
Bổ sung dinh dưỡng
- Thành phần: Multivitamin, khoáng chất, omega-3, vitamin D
- Phù hợp: Người ăn uống thiếu chất, người lớn tuổi
Làm đẹp da, tóc, móng
- Thành phần: Collagen, biotin, vitamin E, hyaluronic acid
- Phù hợp: Phụ nữ sau tuổi 25, da sạm, tóc yếu, móng giòn
Hỗ trợ tiêu hóa
- Thành phần: Probiotics, enzym tiêu hóa, chất xơ hòa tan
- Phù hợp: Người rối loạn tiêu hóa, táo bón
Hỗ trợ xương khớp
- Thành phần: Canxi, D3, MK7, glucosamine, chondroitin
- Phù hợp: Người trung niên, loãng xương, đau khớp
Hỗ trợ sinh lý – nội tiết
- Thành phần: Nhân sâm, sâm tố nữ, maca, L-arginine
- Phù hợp: Nam giới suy giảm sinh lực, nữ rối loạn nội tiết
3. Cách chọn thực phẩm chức năng theo từng đối tượng
Người trẻ tuổi (18–30)
- Nhu cầu: Duy trì năng lượng, cải thiện da, tóc, miễn dịch
- Nên chọn: Vitamin tổng hợp, collagen, omega-3, men tiêu hóa
Người trung niên (40+)
- Nhu cầu: Bảo vệ tim mạch, xương khớp, trí nhớ
- Nên chọn: Omega-3, CoQ10, canxi – D3 – MK7, nhân sâm
Người cao tuổi
- Nhu cầu: Tăng cường sức khỏe toàn diện, chống lão hóa
- Nên chọn: Vitamin tổng hợp, tinh dầu thông đỏ, ginkgo biloba
Phụ nữ mang thai – cho con bú
- Nên chọn: Axit folic, sắt, DHA, canxi theo hướng dẫn bác sĩ
Người có bệnh nền
- Nên chọn: Sản phẩm chuyên biệt có kiểm định và dùng theo chỉ định y tế
4. Những tiêu chí chọn thực phẩm chức năng an toàn
Khi lựa chọn thực phẩm chức năng, bạn cần quan tâm:
- Nguồn gốc xuất xứ rõ ràng
- Thương hiệu uy tín (Hàn Quốc, Nhật Bản, Mỹ…)
- Được cấp phép bởi Bộ Y tế
- Đầy đủ thông tin thành phần, liều dùng, hướng dẫn bảo quản
- Hạn sử dụng rõ ràng, bao bì nguyên vẹn
Tại An Thịnh Phát, tất cả thực phẩm chức năng đều có kiểm định chất lượng và tư vấn sử dụng theo từng thể trạng cụ thể.
5. Cách sử dụng thực phẩm chức năng hiệu quả
Để thực phẩm chức năng phát huy công dụng tốt nhất, bạn nên:
- Dùng đúng liều lượng theo hướng dẫn hoặc chỉ định bác sĩ.
- Uống đúng thời điểm (sáng, sau ăn, trước khi ngủ… tùy loại).
- Duy trì đều đặn ít nhất 1–3 tháng.
- Kết hợp chế độ ăn uống khoa học, tập thể dục thường xuyên.
6. Sai lầm thường gặp khi sử dụng thực phẩm chức năng
Dùng tràn lan theo quảng cáo
Nhiều sản phẩm bị “thổi phồng” công dụng. Thực phẩm chức năng không phải thuốc chữa bệnh.
Dùng quá liều – sai cách
Thừa vitamin có thể gây độc (vitamin A, E), rối loạn tiêu hóa, mất cân bằng dưỡng chất.
Dùng quá nhiều loại cùng lúc
Dễ gây “xung đột” giữa các thành phần, giảm hấp thu hoặc tăng nguy cơ phản ứng phụ.
7. Lời khuyên từ chuyên gia
- Nên tư vấn y tế nếu bạn có bệnh nền, đang dùng thuốc hoặc dùng lâu dài.
- Kiểm tra phản ứng của cơ thể sau 2–4 tuần sử dụng sản phẩm mới.
- Tái khám định kỳ nếu sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ điều trị bệnh.
Kết luận
Việc chọn thực phẩm chức năng phù hợp với thể trạng giúp bạn bổ sung đúng – đủ – hiệu quả và an toàn. Đây là yếu tố then chốt để đạt mục tiêu chăm sóc sức khỏe toàn diện, phòng bệnh và cải thiện chất lượng sống.
Hãy là người tiêu dùng thông minh bằng cách tìm hiểu kỹ lưỡng, lắng nghe cơ thể và chọn sản phẩm uy tín.